خطوات بسيطه من أجل الحصول علي بطن مشدوده مثل الفتنس موديل
كتبت : رحمه علي
كل منا يحلم ببطن مشدود وقوام جذاب وجسم رشيق نقدم اليكي سيدتي بعض الخطوات البسيطه والسهلة لتساعدك لتحقيق حلمك والحصول علي جسم مثالي وبطن مشدوده
١- أتعودي تفطري فطار صحي أول ما تصحي من النوم
٢- متسهريش بعد الساعه ١٢باليل
٣- تمنعي اي نشويات بعد الساعة ٧ مساء
٤- أشربي مياه كتير طول اليوم
٥- ابدائي الأكل بالسلطه وراها البروتين وراها النشويات
٦- عشاكي زبادي خالي الدسم عليه ليمون او جنزبيل
٧- مفيش سكريات السكر بتاعك من فاكهة او سكر دايت
٨- مارسي رياضة في البيت لمدة ساعة يومياً
٩- أتمرني بطن ٥ أيام في الأسبوع ٣ مجموعات في ١٥
١٠- نامي من ٨ الي ٩ ساعات يوميا في الليل
