كتبت : رحمه علي
تعرف علي فوائد فيتامين B2
أعراض نقصه :
⁃ الرعشة
⁃ الدوخة
⁃ ضعف في العضلات
⁃ احمرار العين
⁃ يسبب الإكزيما يعرف هذا الفيتامين ب الريبوفلافين
فوائده :
⁃ ضروري لتكوين كريات الدم الحمراء وإنتاج الأجسام المضادة والتنفس الخلوي والنمو
⁃ يساعد في التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والدهون والبروتينات
⁃ يسهل استهلاك الأنسجة للأوكسجين في الجلد والأظافر والشعر
⁃ يمنع الإصابة بقشرة فروة الرأس
⁃ يساعد علي إمتصاص الحديد
يوجد في : –
⁃ الخميرة
⁃ الحليب
⁃ الكبد
⁃ الخضار ذات الأوراق الخضراء
⁃ النخالة
⁃ الحنطة
⁃ المشمش
⁃ الطماطم