مفاهيم غذائيه بين الحقيقه والخرافة

تكتب : رحمه علي
يوجد بعد المفاهيم الخطأ التي نتبعها في حياتنا بشكل عام ونظن انها الحقيقه ونتعامل معها وكاننا نقوم بفعل الأشياء الصحيه وبصفه خاصه بالعادات الغذائيه وبموضوعنا سوف نقوم بعمل مقارنه بين الحقيقه والخرافه
بشكل بسيط حتي نتمكن من تغير بعض المفاهيم الخطأ ونتبع عادات صحيه صحيحه ٠
الحقيقه – الفطور المثالي هو بروتين ودهون وكاربوهيدرات وألياف غذائية
الخرافة – يمكنك ان تأكل ما شئت علي وجبة الافطار
الحقيقه – السكر الأسمر هو بالضبط نفس السكر الأبيض من حيث السعرات الحراريه ولا يختلف عنه اطلاقاً
الخرافه – السكر الأسمر هو صحي اكثر من السكر الابيض
الحقيقه – زيت الزيتون فيه نفس كمية السعرات كأي نوع زيت آخر ولكنه صحي أكثر
الخرافة – زيت الزيتون هو قليل السعرات الحرارية
الحقيقه – لا تأكل وجبات كبيرة قبل ٣ ساعات من النوم
الخرافة – لا تأكل بعد الساعه السادسه مساءآ
الحقيقه – اذا نوعت طَعَامِك وقسمته علي خمس وجبات صغيره او اكثر ستفقد الوزن الزائد
الخرافة – اذا اكلت اقل ستفقد الوزن
الحقيقه – اشرب علي قدر ما يحتاجه جسمك فقط
الخرافة – يجب ان تشرب من ٦ الي ٨ أكواب من الماء يوميا
الحقيقه – الإفراط في تناول الأطعمة الدهنية هو ما يضر ويسبب السمنه والبدانة
الخرافة – اكل الدهونمضر ويسبب السمنه
الحقيقه – جسمك يحرق السعرات الحرارية في كل عمل تقوم به او حركة تتحركها حتي وانت نايم
الخرافة – انت تحرق السعرات الحرارية اثناء التمرين فقط