من أجل صحه أفضل تناول ملح أقل

كتبت : رحمه علي
إن تناول الطعام الصحي يعتمد علي تناول الكمية المناسبة من الغذاء لتلبية احتياجاتك من الطاقة حاول اختيار الحصص التي تحتوي ملح أقل كلما استطعت
إن الكثير من الملح يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم ، الأمر الذي يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية لا تضف الكثير من الملح إلي طَعَامِك ٧٥٪ من الملح الذي نأكله موجود في الأطعمة اليومية مثل الخبز وحبوب الإفطار والوجبات الجاهزة .
تعد نسبة ١.٥ غ من الملح فما فوق في كل ١٠٠ غ من الطعام نسبة مرتفعة يجب علي البالغين والأطفال فوق ١١ سنه أن يتناولوا ما لا يزيد عن ٦ غ من الملح يوميآ ، أما الأطفال الصغار تناول أقل من ذلك .